Yaza Merhaba…Haftada 5 kilo verdiren yumurta diyeti

Yaza Merhaba…Haftada 5 kilo verdiren yumurta diyeti

Diyetlerin arasında en sağlıklısı yumurta diyeti! Haftada 5 kilo vermek için ideal bir diyet olduğu kabul edilen yumurta diyeti sağlık açısından da büyük bir yarar sağlıyor. İşte haftada 5 kilo verdiren yumurta diyeti…

YUMURTA

Kilo vermek için mucizevi bir yöntem yok. Ancak diyetlerle kilo vermek için ilk adımı atabilirsiniz. Kilo vermek için önemli olan günlük aldığınız kalorinin, yaktığınız kaloriden az olması. Bazıları bu diyet sayesinde haftada 5 kilo verdiklerini söylüyorlar. Kulağa inanması zor geliyor…Bu diyetteki en önemli şey yumurta!.

NEDEN YUMURTA?

Yumurta besleyicidir. İçinde C, B12, B2, A ve B5 vitaminleri vardır. Ayrıca yumurta demir, çinko, kalsiyum, potasyum ve E vitamini açısından da zengindir. Yumurtanın yağ oranı da gayet iyidir. %25’i tekli doymamış, %9.4’ü çoklu doymamış ve %18.1’i doymuş yağdan oluşur. Bazıları yumurtanın kolesterolü arttırdığı ifade etse de bunun doğru olmadığı daha önce kanıtlandı.

HAŞLANMIŞ YUMURTA DİYETİ

Bu diyeti yapıyorsanız haftada en az bir kez spora gitmeniz gerekir. Diyete başlayanlar daha enerjik hissettiklerini de söylüyorlar.

Pazartesi

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Meyve ve 2 dilim ekmek
Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Salı

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Yeşil salata ve ızgara tavuk
Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve portakal

Çarşamba

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Peynir, bir dilim ekmek ve domates
Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Perşembe

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Meyve
Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Cuma

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Haşlanmış sebze ve 2 haşlanmış yumurta
Akşam yemeği – Izgara balık ve salata

Cumartesi

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Meyve
Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Pazar

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Haşlanmış sebze, haşlanmış tavuk ve domates salatası
Akşam yemeği – Haşlanmış sebze


Yumurta diyetini uyguladığınızı ve kilo verdiğinizi varsayalım. Bu tarz diyetlerden sonra eski yeme alışkanlıklarına geri dönmek en sık yapılan hataların başında gelir. Bir hafta ya da iki hafta sıkı bir şekilde diyet yapıp bu süre bitince anında yoğun hamur işi ve tatlı içeren yeme stiline geçmek, verdiğiniz kiloları kısa sürede geri almanızı kaçınılmaz kılar. Unutmamak gerekir ki; kilo vermek uzun süreli ve emek isteyen bir süreçtir. Bu sebeple, yumurta diyetini tamamladıktan sonra mevcut kilonuzu korumak ya da daha fazla kilo vermek istiyorsanız bir beslenme uzmanından yardım alabilir veya kendi koşullarınızda, sağlıklı bir beslenme biçimi benimseyip uzun süre devam ettirebilirsiniz.

Post a Comment