Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu
Tatil planlarını yapan ve birkaç kilo fazlası olduğunu düşünenler için hem çok pratik hem de çok lezzetli üç günlük yaz detoksu. Mevsim sebze ve meyveleriyle hazırlayabileceğiniz yaz detoksu tarifleriyle mevsimi fit karşılayın.
Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu
1. GÜN
Sabah
3 yemek kaşığı yoğurt
6 adet çilek
4 adet badem
Öğle
Kavunlu Soğuk İçecek
1 dilim kavun
½ adet limonun suyu
1 avuç semizotu
4-5 dal taze nane
1 su bardağı su
Tüm malzemeleri blender’dan geçirin.
Akşam
5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
1 su bardağı ayran
Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu
2. GÜN
Sabah
2 yumurta beyazından omlet
½ adet yeşil elma
1 fincan yeşil çay
Öğle
Bağırsak Dostu Smoothie
1 su bardağı kefir
10 adet ahududu/böğürtlen
1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu
Tüm malzemeleri blender’dan geçirin.
Akşam
Ton Balıklı Salata
50 gr ton balığı
2 adet salatalık
1 adet domates
1 tatlı kaşığı haşlanmış mısır
1-2 avuç yeşillik
Tüm malzemeleri doğrayıp, yağını süzdüğünüz ton balığıyla karıştırın.
Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu
3. GÜN
Sabah
Elmalı Smoothie
1 su bardağı süt
½ adet kırmızı elma
1 yemek kaşığı yoğurt
4 adet badem
½ çay kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı bal
Tüm malzemeleri blender’dan geçirip, soğuk servis edin.
Öğle
½ demet semizotu
4 yemek kaşığı yoğurt
2 adet tam ceviz
Tüm malzemeleri karıştırın.
Akşam
100 gram ızgara tavuk göğüs
4 yemek kaşığı kadar fırın ya da buhar sebze