Emziren anne diyeti, emzirme döneminde annelerin beslenme planını ifade eder. Emzirme dönemi bebeğin dünyaya adapte olmasını sağlayan ve gelişimini belirleyen önemli bir süreçtir.
Bu süreç içerisinde bebeğin ihtiyaç duyduğu mineral, protein ya da vitaminleri alamaması gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir. Bebeğin gelişimini engellememek adına emziren anneler özel yöntemler ile kilo verebilir.
Bu yöntemlerden biri olan emziren anne diyeti hem annenin hem de bebeğin sağlığının korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda annenin sağlıklı bir şekilde kilo vermesini de sağlayabilir.
Emziren Anne Diyeti Nedir?
Emziren anne diyeti, hamilelik ve doğum sonrasında kalan kiloları vermek için kullanılan yöntemlerden biridir. Bu yöntemde, anne ve bebeğin ihtiyaç duyduğu protein ve vitaminler ağırlıklı olarak emziren anne diyeti listesi içerisinde yer alır.
Bu diyet, aynı zamanda mineral ve karbonhidrat gibi vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri de içerir. Böylelikle emziren anne diyet, annenin kilo vermesini sağlarken bebeğin beslenmesine herhangi bir olumsuz etkide bulunmayabilir.
Bu yöntem, uzman doktorlar tarafından kişiye özel olarak hazırlanır. Hazırlanan diyet listesi, anne ve bebeğin sağlığı göz önünde tutularak düzenlenir.
Kilo vermek için hazırlanan emziren anne diyeti bazı durumlarda değiştirilerek sağlık sorunları nedeniyle de yapılabilir. Karşılaşılan bu beslenme programı genellikle alerji durumunda hazırlanır.
Emziren anne süt alerjisi diyeti, yaygın olarak kullanılan programlardandır. Bu program süt alerjisi olan bebekler için özel olarak hazırlanır. Anne bebekte alerjiye neden olan süt ve süt ürünlerini (peynir, yoğurt, tereyağ gibi) tüketmez. Emziren anne süt alerjisi diyetinde et de bulunmaz. Çapraz alerji nedeniyle anne hayvansal ürünleri tüketmez ya da oldukça sınırlı bir şekilde tüketir.
Emziren Anne Diyeti Nasıl Olmalı?
Emziren anne diyeti, uzman doktorlar ve diyetisyenler tarafından hazırlanır. Hazırlık aşamasında annenin ne kadar süre önce doğum yaptığı, annenin ve bebeğin alerjisi olan gıdalar ya da bebeğin gelişimi için ihtiyaç duyulan besinler gibi bazı faktörler göz önünde tutulur.
Yapılan incelemeler sonucunda emziren anne diyeti listesi hazırlanır. Hazırlanan program, diyetisyen ya da beslenme uzmanının belirlediği periyotlarda yeniden düzenelenerek annenin kilo vermesi sağlanır.
Emzirme süreci içerisinde anne oldukça fazla kalori yakar. Günde 500 ya da 700 oranına sahip kalori yakımı annenin yorgun düşmesine neden olabilir. Bu durumdan kaynaklı olarak diyet listesinde enerji veren yiyecekler kullanılırken depo edilen, vücutta yağ olarak tutulan besinlere yer verilmez.
Protein benzeri bileşenlerin ağırlıkta olduğu gıdalar sayesinde annenin enerji ihtiyacı karşılanırken depo edilme durumu az görülür. Aynı zamanda protein ağırlıklı besinler , bebeklerin kemik gelişimine de yardımcı olur.
Süt ile annenin tükettiği besinler bebeklere geçebilir. Bundan kaynaklı olarak kahve ya da siyah çay gibi kafein içeren gıdalar kilo vermeye yardımcı olsa da emziren anne diyetinde yer almayabilir. Kafein bebeklerde sinirlilik ve huzursuzluk haline neden olur. Bu durum, her bebekte gerçekleşmiyor olup yaygın olarak görülebilir.
Diyet süreci içerisinde sıvı tüketimi de beslenme uzmanları tarafından belirlenen noktalar arasında yer alır. Annenin gün içerisinde belirli bir miktarda su içmesi gerekir. Belirlenen miktarda su içilmesi kilo vermeye yardımcı olurken anne sütünün kalitesini artırabilir.
Emziren Anne Diyeti Süt Kalitesini Azaltır mı?
Emziren anne diyeti, annenin kalori yakımı ve vücudunun ihtiyaç duyduğu enerji ya da bileşenler göz önünde tutularak hazırlanır. Bundan kaynaklı olarak annenin vücut işleyişinde herhangi bir değişim olmaz.
Kilo vermek adına yapılan tek değişim enerji ihtiyacının depo edilen yağ ve fazla kilolardan karşılanıyor oluşudur. Bu değişim annenin süt oranına ya da bebeğin gelişimini etkilemez. Aynı zamanda kalitesi üzerine de olumsuz bir etkide bulunulmaz.
Olumsuz etkinin olmadığı emziren anne diyetininde bazı koşulları vardır. Bu koşulların başında diyet listesinin profesyoneller tarafından hazırlanmış olması gerekir. Diyetisyen ya da beslenme uzmanı gibi profesyonel kişiler, annenin günlük kalori ihtiyacı ve vücut onarımını sağlayan bileşenlerin olduğu bir program hazılar.
Programda bebeğin gelişim evreleri içerisinde ihtiyaç duyulan protein, mineral gibi gıdalar da yer alır. Bundan kaynaklı olarak anne sütünde azalma ya da kalitesinde eksiklik oluşmayabilir.
Diyet listesine uygun beslenilmesi de süt kalitesine etkide bulunur. Diyetisyenin hazırladığı programdan az beslenen ya da öğün atlayan annelerin süt kalitesi bozulabilir. Bu durum ile karşılaşmamak adına hazırlanan programın miktarında azaltma yapmamanız tavsiye edilir.
Hazırlanan diyet, kişiye özgü değil ya da uzmanlar tarafından hazırlanmamışsa annede bazı semptomlar görülebilir. Annenin kendini yorgun hissetmesi, bebek ile kuracağı bağın sekteye uğraması ya da bebeğin bakımını giderememesi gibi durumlar oluşabilir.
Diyet listesinde karşılaşılan yanlış beslenme ile süt kalitesi düşebilir ve bu da bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Huzursuzluk, gelişim geriliği benzeri durumlar ile karşılaşılabilir.
Emziren Anne Diyetinde Nelere Dikkat Edilmeli?
Emziren anne diyetinde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Bu noktalar şu şekilde sıralanabilir:
- Emziren anne diyet listesini uygulayacak kişi, doğumdan hemen sonra programa başlamamalıdır. Doğumdan en az üç hafta sonra diyete başlanabilir. Diyete erken başlamak süt kalitesi, bebeğin gelişimi ya da anne sağlığı gibi durumları tehdit edebilir.
- Emziren anne diyeti, kişiye özel olarak hazırlanır. Bundan kaynaklı olarak anneler arasında diyet listesi değiştirilmez. Aynı zamanda listenin uzman tarafından hazırlanmış olması da dikkat edilmesi gereken noktalar arasında yer alır.
- Diyet listesinde protein ve türevlerine yer verilmesi gerekir. Yüksek oranda alınan protein ile anne enerji ihtiyacını karşılarken bebeğin gelişimine de olumlu yönde katkı sağlanmış olur.
- Emziren anne diyeti yaparken dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de ambalajlı gıdalardır. Bu gıdalar, anne ve bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyen katkı maddesi ya da koruyucu içerebilir. Aynı zamanda kan şekerini hızlı bir şekilde düşürerek kilo verme sürecini sekteye uğratabilir.
Emziren Anne Diyetinde Riskli Olan Gıdalar Nelerdir?
Emziren anne diyeti hızlı kilo vermek isteyen kişiler arasındaysanız sınırlı oranda tüketmeniz gereken ya da tüketmeniz tavsiye edilmeyen bazı gıdalar vardır. Bu gıdaların başında kızartma işlemi yapılan yiyecekler gelir.
Bu yiyecekler anne ve bebeğin sağlığına olumlu katkıda bulunmaz iken yağ oranı oldukça yüksektir. Yağ oranına bağlı olarak annenin kilo verme sürecini olumsuz yönde etkileyebilir. Asitli içeceklerden de uzak durulması tavsiye edilir. Bu içeceklerde de kalori oranı yüksek olup bu içecekler bebeğin gelişimine katkıda bulunmayabilir.
Emziren Anne Diyeti Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Emziren anne diyeti kaç kalori almalıdır?
Emziren anne diyeti, kişiye özel olarak ve bebeğin gelişim evreleri göz önünde tutularak belirlenir. Aynı zamanda annenin kilosu, süt üretimi, bebeğin beslenme durumu gibi bazı faktörler diyet ile alınması gereken kaloriyi belirleyebilir. Bundan kaynaklı olarak annenin ihtiyaç duyulan kalori miktarı anneye bağlı olarak değişebilir.
Emziren anne diyeti kaç kilo verdirir?
Emziren anne diyeti ile kolay ve sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir. Fakat verilen kilo miktarı kişinin özelliklerine bağlı olarak değişebilir. Bazı kişiler diyet ile beraber hafif tempoda yürüyüş benzeri sporlar yapar. Spor aktivitelerine bağlı olarak yakılan kalori oranında artış dolayısı ile fazla kilo verme durumu oluşur.