Bencil bir insan olmaktan endişe ediyorsanız, bu endişe değişime doğru önemli bir adım attığınızı gösterir. Değişim zor olabilir, Kendinize daha az ve başkalarının ihtiyaçlarına daha fazla odaklanmanıza yardımcı olabilecek deneyebileceğiniz basit şeylerin yararlı bir listesini bir araya getirdik. Günlük hayatınızdaki küçük değişiklikler bile büyük bir etki yaratabilir!
Konuşmak yerine dinlemeye odaklanın.
Başkalarına tüm dikkatinizi verin ve onları gerçekten dinleyin. Benmerkezci insanlar genellikle konuşmaları kendi etrafında döndürerek yönlendirir ve odak noktası onlar olmadığında sıkılmaya eğilimlidirler. Bu size tanıdık geliyorsa, bu alışkanlığınızı kırabilirsiniz! Başkalarına fikirlerini söyleme şansı verin ve gerçekten dinlediğinizi göstermek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırmak, başınızı sallamak ve soru sormak daha aktif dinlemeyi uygulamanın harika yollarıdır.
Örneğin, arkadaşınız size hafta sonu yaşadığı bir evcil hayvan acil durumundan bahsediyorsa, telefonunuzu kaldırın ve dikkat edin. Başınızı sallayın ve “Umarım minnoş hızla iyileşiyordur! Hala veterinere götürdün mü yoksa halen evde mi ? gibi bir takip sorusu sorun.
Sıkılmaya başlarsanız, diğer insanların hayatlarının ve düşüncelerinin de en az sizinkiler kadar önemli olduğunu kendinize nazikçe hatırlatın.
Kendinizi başkasının yerine koyun.
Kendinizi onların durumunda hayal etmek onları daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Eğer bir arkadaşınız başına gelen bir şeyden bahsediyorsa ve siz de kendinizi dahil hissetmiyorsanız, onların durumunda nasıl hissedeceğinizi hayal etmek yardımcı olabilir. Kendinize onların yerinde olsaydınız nasıl hissedeceğinizi ve neye ihtiyaç duyacağınızı sormayı deneyin. Sonra, arkadaşınıza cevap verirken bu şeyleri aklınızda bulundurun.
Örneğin, iş arkadaşınız size hafta sonu kız kardeşinin vefat ettiğini gözyaşlarıyla söylerse, kendi kız kardeşiniz hayatta ve iyi durumda olduğu için bunu anlamakta zorlanabilirsiniz. İş arkadaşınızın duygularını daha iyi anlamak için, kendi kız kardeşiniz ölseydi nasıl hissedeceğinizi hayal edin.
Daha az “ben” ve “bana” ifadesi kullanın.
Her konuşmada kendinizden bahsetme dürtüsüne karşı koyun. Bu kolayca edinilebilen bir alışkanlıktır, ancak her zaman kendinizden bahsediyorsanız başka kimseye odaklanamazsınız. Günlük konuşmalarda yaptığınız “ben” ve “benim” ifadelerinin sayısını etkin bir şekilde azaltmaya çalışın. Çalışmalar, kendinizden daha az sıklıkta bahsetmenin sizi daha mutlu ve sağlıklı kılabileceğini gösteriyor, bu yüzden işler zorlaştığında kendinize bunu hatırlatmaya çalışın.
Örneğin, uzun uzun kendinizin nasıl olduğunu anlatmak yerine, diğer insanlara nasıl olduklarını sormayı deneyin. Partnerinize kapıdan girdiğiniz anda gününüzün nasıl geçtiğini anlatmak yerine, önce ona gününün nasıl geçtiğini sorun.
Uzlaşmayı öğrenin.
Bencil insanlar her zaman her şeyin kendi istedikleri gibi olmasını isterler. Uzlaşmak, başka bir kişinin ihtiyaçlarının ve arzularının sizinkiler kadar önemli olduğuna inanmayı seçmek anlamına gelir. Bir anlaşmazlık sırasında kendi istediğinizi talep etmek yerine, diğer kişiyle yarı yolda buluşmayı deneyin, böylece her kişi ihtiyaçlarından bazılarını karşılamış olur.
Diğer kişiye sizinle yarı yolda buluşmaya istekli olmalarını takdir ettiğinizi söylediğinizden emin olun. Örneğin, “Bu hafta sonu yürüyüşe çıkmayı kabul ettiğiniz için gerçekten minnettarım; bu benim için çok şey ifade ediyor ve bence çok eğleneceğiz!” diyebilirsiniz.
İlgiyi paylaşın.
Başkalarını daha sık övmek kendi ışığınızı azaltmaz. Özellikle onlar için çok çalıştığınızda, bir şeylerin kredisini almak iyi hissettirir. Ancak kendinizi biraz fazla ilgi odağı altında bulursanız, enerjinizi başkalarının başarılarını övmeye ayırmayı deneyin. Başkaları bir şey başarmanıza yardımcı olduysa, tüm krediyi almayın! Onlarla sahnenin merkezini paylaşmaya istekli olun.
- Örneğin, patronunuz gönderdiğiniz bir projeyi takdir ederse, ekibinizin gösterdiği sıkı çalışmadan da bahsetmeyi unutmayın.
- Başkalarını övmek, onlarla bağlantı kurduğunuzu hissetmenize yardımcı olur ve odağınızı dışarıya çevirmenizi kolaylaştırır.
Başkasının sorumlu olmasına izin verin.
Her zaman sesinizi duyurmanız gerektiğini mi hissediyorsunuz? Değişiklik olsun diye arka planda kalmayı deneyin. Bir proje üzerinde işbirliği yaparken gruba başka birinin liderlik etmesine izin verin. Toplantı sırasında odadaki herkes adına konuşmak yerine, başka birinin fikrini söylemesine izin verin. Rahatlamaya çalışın ve her şeyin sorumluluğunu alma ihtiyacınızı bırakın.
- Arkadaşlarınızla dışarıdaysanız ve grup olarak akşam yemeğini nerede yiyeceğinizi tartışıyorsanız, başkasının seçmesine izin verin. Bunun yerine eğlenmeye odaklanın!
- Sesinizi duyurmak da önemlidir, ancak savaşlarınızı seçmeye çalışın. Masada başka yapıcı çözümler varsa, her zaman sizinkini eklemek zorunda değilsiniz.
Kendinize daha sık “teşekkür ederim” deme konusunda meydan okuyun.
Hayatınızdaki iyi şeyler için minnettar hissetmiyorsanız, bu genellikle bunlara hak kazandığınızı hissettiğiniz anlamına gelir. Ne yazık ki, bu dünyaya bakmanın oldukça bencil bir yoludur. Bunun yerine, başkalarına minnettar olduğunuzu göstermek için herhangi bir bahane aramayı deneyin. Minnettarlık göstermek, başkalarıyla daha bağlantılı hissetmenize ve kendinizi geliştirme yolculuğunuza devam etmeniz için sizi motive etmeye yardımcı olabilir.
- Minnettarlığınızı göstermek için büyük jestler yapmanıza gerek yok. Örneğin, otobüsten indiğinizde “teşekkür ederim” deyin veya garsonunuz su bardağınızı doldurduğunda göz teması kurun ve “teşekkür ederim” deyin.
- Minnettarlık alışkanlığı edinmek istiyorsanız, günlük veya haftalık olarak minnettarlık listeleri yapmayı deneyin . Her listede minnettar olduğunuz 5 şeyi listelemeye çalışın.