Hormonlar vücudumuzdaki büyüme, gelişme, üreme, bazı metabolik olayların sağlanması ve vücudun sağlıklı olarak görev yapmasını sağlayan kimyasal habercilerdir. Hormonlar vücudumuzdaki salgı bezlerinden salgılanarak kan yoluyla diğer dokulara taşınır ve etkilerini gösterirler.
Serotonin
Salgılandığında: Neşeli, canlı ve zinde oluruz.
Eksikliğinde: Depresif, karamsar ve öfkeli oluruz.
Dengelemek için: Güneş ışınlarından faydalanmalıyız. Egzersiz yapmalı, Triptofon içeren gıdalar (çikolata, peynir, yumurta) tüketmeliyiz ve düzenli uyumalıyız.
Dopamin
Salgılandığında: Keyifli, hayata bağlı ve kendimize güvenilir hissederiz.
Eksikliğinde: Üşengeç, unutkan ve canımız sıkkın olur.
Dengelemek için: Bizi mutlu eden hobiler edinmeliyiz. C vitamini tüketmeliyiz. Tirozin içeren (muz, salatalık) gıdalar tüketmeli ve müzik dinlemeliyiz.
Endorfin
Salgılandığında: Neşeli, rahat ve pozitif oluruz.
Eksikliğinde: Stresli, gergin ve isteksiz oluruz.
Dengelemek için: Düzenli yürüyüşler yapabiliriz. Komedi filmleri izleyebiliriz, acı biber yiyebiliriz.
Oksitosin
Salgılandığında: Sevgi dolu, cömert ve paylaşımcı oluruz.
Eksikliğinde: Yalnız, sevgisiz ve huzursuz oluruz.
Dengelemek için: Sevdiklerimize sarılmalıyız. Hayal kurmalıyız, evcil hayvan beslemeliyiz. Masaj yaptırabilirsiniz.