Diyetlerin arasında en sağlıklısı yumurta diyeti! Haftada 5 kilo vermek için ideal bir diyet olduğu kabul edilen yumurta diyeti sağlık açısından da büyük bir yarar sağlıyor. İşte haftada 5 kilo verdiren yumurta diyeti…
YUMURTA
Kilo vermek için mucizevi bir yöntem yok. Ancak diyetlerle kilo vermek için ilk adımı atabilirsiniz. Kilo vermek için önemli olan günlük aldığınız kalorinin, yaktığınız kaloriden az olması. Bazıları bu diyet sayesinde haftada 5 kilo verdiklerini söylüyorlar. Kulağa inanması zor geliyor…Bu diyetteki en önemli şey yumurta!.
NEDEN YUMURTA?
Yumurta besleyicidir. İçinde C, B12, B2, A ve B5 vitaminleri vardır. Ayrıca yumurta demir, çinko, kalsiyum, potasyum ve E vitamini açısından da zengindir. Yumurtanın yağ oranı da gayet iyidir. %25’i tekli doymamış, %9.4’ü çoklu doymamış ve %18.1’i doymuş yağdan oluşur. Bazıları yumurtanın kolesterolü arttırdığı ifade etse de bunun doğru olmadığı daha önce kanıtlandı.
HAŞLANMIŞ YUMURTA DİYETİ
Bu diyeti yapıyorsanız haftada en az bir kez spora gitmeniz gerekir. Diyete başlayanlar daha enerjik hissettiklerini de söylüyorlar.
Pazartesi
Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Meyve ve 2 dilim ekmek
Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk
Salı
Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Yeşil salata ve ızgara tavuk
Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve portakal
Çarşamba
Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Peynir, bir dilim ekmek ve domates
Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk
Perşembe
Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Meyve
Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk
Cuma
Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Haşlanmış sebze ve 2 haşlanmış yumurta
Akşam yemeği – Izgara balık ve salata
Cumartesi
Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Meyve
Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk
Pazar
Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Haşlanmış sebze, haşlanmış tavuk ve domates salatası
Akşam yemeği – Haşlanmış sebze
Yumurta diyetini uyguladığınızı ve kilo verdiğinizi varsayalım. Bu tarz diyetlerden sonra eski yeme alışkanlıklarına geri dönmek en sık yapılan hataların başında gelir. Bir hafta ya da iki hafta sıkı bir şekilde diyet yapıp bu süre bitince anında yoğun hamur işi ve tatlı içeren yeme stiline geçmek, verdiğiniz kiloları kısa sürede geri almanızı kaçınılmaz kılar. Unutmamak gerekir ki; kilo vermek uzun süreli ve emek isteyen bir süreçtir. Bu sebeple, yumurta diyetini tamamladıktan sonra mevcut kilonuzu korumak ya da daha fazla kilo vermek istiyorsanız bir beslenme uzmanından yardım alabilir veya kendi koşullarınızda, sağlıklı bir beslenme biçimi benimseyip uzun süre devam ettirebilirsiniz.